- διαστρεμμα αστραγαλου Το διάστρεμμα του αστράγαλου είναι ένας τραυματισμός που συμβαίνει όταν κυλάτε, στρίβετε ή στρίβετε τον αστράγαλό σας με άβολο τρόπο. Αυτό μπορεί να τεντώσει ή να σχίσει τις σκληρές λωρίδες ιστού (συνδέσμους) που βοηθούν στη συγκράτηση των οστών του αστραγάλου σας μαζί.
Οι σύνδεσμοι βοηθούν στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων, αποτρέποντας την υπερβολική κίνηση. Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι εξαναγκάζονται πέρα από το κανονικό εύρος κίνησής τους. Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλων περιλαμβάνουν τραυματισμούς στους συνδέσμους στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου.
Η θεραπεία για ένα διάστρεμμα αστραγάλου εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Αν και τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης και τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε, μπορεί να είναι απαραίτητη μια ιατρική αξιολόγηση για να αποκαλύψει πόσο άσχημα έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας και να καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία.
Συμπτώματα
Τα σημεία και τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος ποδοκνημικής ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνος, ειδικά όταν αντέχετε βάρος στο προσβεβλημένο πόδι
- Τρυφερότητα όταν αγγίζετε τον αστράγαλο
- Πρήξιμο
- Μώλωπες
- Περιορισμένο εύρος κίνησης
- Αστάθεια στον αστράγαλο
- Αίσθηση σκασμού ή ήχος τη στιγμή του τραυματισμού
Πότε να δείτε γιατρό
Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο και πρήξιμο στον αστράγαλο σας και υποψιάζεστε διάστρεμμα. Τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε εάν πρέπει να κάνετε αξιολόγηση του αστραγάλου σας. Εάν τα σημεία και τα συμπτώματα είναι σοβαρά, μπορεί να έχετε σημαντική βλάβη σε έναν σύνδεσμο ή ένα σπασμένο οστό στον αστράγαλο ή το κάτω πόδι σας.
Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν ο αστράγαλός σας αναγκάζεται να μετακινηθεί από την κανονική του θέση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τέντωμα, μερική ρήξη ή πλήρη ρήξη ενός ή περισσότερων συνδέσμων του αστραγάλου.
Οι αιτίες ενός διαστρέμματος στον αστράγαλο μπορεί να περιλαμβάνουν:
Μια πτώση που κάνει τον αστράγαλό σας να στρίβει
Προσγειωθείτε άβολα στο πόδι σας μετά από άλμα ή περιστροφή
Περπάτημα ή άσκηση σε ανώμαλη επιφάνεια
Ένα άλλο άτομο που πατάει ή προσγειώνεται στο πόδι σας κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για διάστρεμμα αστραγάλου περιλαμβάνουν:
- Αθλητική συμμετοχή. Τα διαστρέμματα του αστραγάλου είναι ένας συνηθισμένος αθλητικός τραυματισμός, ιδιαίτερα σε αθλήματα που απαιτούν άλμα, κοπή ή κύλιση ή στρίψιμο του ποδιού, όπως το μπάσκετ, το τένις, το ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο.
- Ανώμαλες επιφάνειες. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ανώμαλες επιφάνειες ή σε κακές συνθήκες πεδίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάστρεμμα αστραγάλου.
- Προηγούμενος τραυματισμός στον αστράγαλο. Μόλις στραμπουλήσατε τον αστράγαλό σας ή είχατε άλλου είδους τραυματισμό στον αστράγαλο, είναι πιο πιθανό να τον στραμπουλήσετε ξανά.
- Κακή φυσική κατάσταση. Η κακή δύναμη ή ευλυγισία στους αστραγάλους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαστρέμματος όταν συμμετέχετε σε αθλήματα.
- Ακατάλληλα παπούτσια. Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά ή δεν είναι κατάλληλα για μια δραστηριότητα, καθώς και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια γενικά, κάνουν τους αστραγάλους πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς.
Επιπλοκές
Η αποτυχία να αντιμετωπιστεί σωστά το διάστρεμμα του αστραγάλου, η ενασχόληση με δραστηριότητες πολύ σύντομα μετά το διάστρεμμα του αστραγάλου σας ή το διάστρεμμα του αστραγάλου σας επανειλημμένα μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές:
- Χρόνιος πόνος στον αστράγαλο
- Χρόνια αστάθεια της ποδοκνημικής άρθρωσης
- Αρθρίτιδα στην άρθρωση του αστραγάλου
Πρόληψη
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου ή ένα επαναλαμβανόμενο διάστρεμμα:
- Κάντε προθέρμανση πριν ασκηθείτε ή αθληθείτε.
- Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε, τρέχετε ή εργάζεστε σε ανώμαλη επιφάνεια.
- Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ή ταινία στήριξης αστραγάλου σε έναν αδύναμο ή τραυματισμένο αστράγαλο.
- Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και είναι φτιαγμένα για τη δραστηριότητά σας.
- Ελαχιστοποιήστε το να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Μην παίζετε αθλήματα και μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες για τις οποίες δεν είστε εξαρτημένοι.
- Διατηρήστε καλή μυϊκή δύναμη και ευλυγισία.
- Κάντε προπόνηση σταθερότητας, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων ισορροπίας. διαστρεμμα αστραγαλου