μουδιασμα στα χερια στον υπνο Μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάστε: Αιτίες και λύσεις Βασικά Takeaways Το να αισθάνεστε μούδιασμα στα χέρια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο. Μια κοινή αιτία μουδιασμένων χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι τα κατεστραμμένα ή συμπιεσμένα νεύρα.
- Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας για να διασφαλίσετε ότι δεν ασκείτε παρατεταμένη πίεση στα χέρια ή τα μπράτσα σας.
- Εάν το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα των χεριών επιμένει, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να
- αποκλείσετε οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν έχετε ποτέ ξυπνήσει με
κράμπα στα πόδια ή έχετε προσπαθήσει να αποκοιμηθείτε με πόνο στην πλάτη, ξέρετε ότι ο πόνος μπορεί να προκαλέσει.
Το να ξυπνάτε με μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλά σας μπορεί να αισθάνεστε τόσο ενοχλητικό όσο το να ξυπνάτε από πόνο.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το περιστασιακό μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
των χεριών όταν ξυπνούν λόγω του ύπνου σε στάση
που διακόπτει την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, το μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα μπορεί επίσης να υποδεικνύει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα. Υπολογίζεται ότι το 7% έως 10% των ανθρώπων αναφέρουν ότι βιώνουν κάποιο είδος νευρικού
πόνου Αξιόπιστη πηγήNational Library of Medicine, Biotech InformationΤο Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας
προάγει την επιστήμη και την υγεία παρέχοντας πρόσβαση σε βιοϊατρικές και γονιδιωματικές πληροφορίες.Προβολή Πηγής που
επηρεάζει την ποιότητα της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου . Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να ξυπνούν
με μουδιασμένα χέρια κάθε τόσο δεν είναι λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επηρεάζουν σημαντικά τον
ύπνο ή επιμένουν αφού σηκωθείτε και κινείστε, μπορεί να είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό.
Μούδιασμα Εγχειρίδιο MerckΤο Εγχειρίδιο που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1899 ως μικρό βιβλίο αναφοράς για
γιατρούς και φαρμακοποιούς, μεγάλωσε σε μέγεθος και εύρος για να γίνει ένας από τους πιο ευρέως χρησιμοποιούμενους
ολοκληρωμένους ιατρικούς πόρους για επαγγελματίες και καταναλωτές. στα χέρια ή στα χέρια σας είναι μια απώλεια τη
ς αίσθησης που μπορεί να συμβεί λόγω ποικίλων αιτιών. Τα χέρια ή τα χέρια σας μπορεί να μουδιάσουν – ή να “κοιμηθείτε” – επειδή συμπιέστηκε ένα νεύρο, η κυκλοφορία σας κόπηκε από τη θέση ύπνου σας ή λόγω μιας υποκείμενης αιτίας.
Μερικές φορές το μούδιασμα ακολουθείται από ένα μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καρφίτσες και βελόνες, που
ονομάζεται παραισθησία National Library of Medicine, Biotech Information
Το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών
Βιοτεχνολογίας προάγει την επιστήμη και την υγεία παρέχοντας πρόσβαση σε βιοϊατρικές και γονιδιωματικές πληροφορίες. Όπως το μούδιασμα, η παραισθησία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου ως αποτέλεσμα
ορισμένων θέσεων ύπνου. Τόσο το μούδιασμα όσο και η παραισθησία σχετίζονται επίσης με συμπίεση νεύρων και ορισμένα
υποκείμενα προβλήματα υγείας. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Εάν μερικές φορές ξυπνάτε με τσιμπήματα, τσούξιμο, αισθήσεις «καρφίτσες και βελόνες» ή μερική απώλεια αίσθησης στα
χέρια ή τα χέρια σας, δεν είστε μόνοι. Σε μια μελέτη, έως και το ένα τρίτο των ανθρώπων παρουσίασαν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα τη νύχτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Το μούδιασμα στα χέρια μπορεί να είναι άβολο ή ανησυχητικό, αλλά συνήθως υποχωρεί μετά την αλλαγή θέσης ύπνου καθώς
απελευθερώνονται συμπιεσμένα νεύρα και αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος.
Συζητάμε τους κοινούς λόγους για μούδιασμα στα χέρια κατά τη διάρκεια του ύπνου και τρόπους αντιμετώπισης αυτής της νυχτερινής αίσθησης.
Βασικά Takeaways
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μούδιασμα στα χέρια οφείλεται στη θέση ύπνου σας.
- Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας για να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίσετε την πίεση στα χέρια σας.
- Φορέστε ένα στήριγμα για να βεβαιωθείτε ότι οι καρποί ή τα χέρια δεν είναι λυγισμένα σε άβολες θέσεις.
- Αναζητήστε ιατρική αξιολόγηση εάν το μούδιασμα επιμένει ή επιδεινώνεται.
Γιατί ξυπνάω με μουδιασμένα χέρια;
Τις περισσότερες φορές, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια δεν προκαλούν ανησυχία. Η απώλεια της αίσθησης
συνήθως οφείλεται σε μια άβολη θέση ύπνου, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται σε πιο σοβαρή αιτία.
Θέση ύπνου
Υπάρχουν τρία κύρια νεύρα που ταξιδεύουν σε όλο το μήκος του βραχίονα. Ο ύπνος σε ορισμένες στάσεις, όπως με τον καρπό
λυγισμένο ή με ένα χέρι σφηνωμένο κάτω από το σώμα, μπορεί να προκαλέσει συμπίεση ενός ή περισσότερων από αυτά τα
νεύρα, διακόπτοντας την παροχή αίματος και καταλήγοντας σε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο χέρι.
Η αλλαγή της θέσης ύπνου σας και ο ύπνος με τους καρπούς σας σε χαλαρή ή ουδέτερη θέση θα μπορούσε να βοηθήσει με το
μούδιασμα που προκαλείται από τη συμπίεση.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και τσιμπημένα νεύρα
Το δίκτυο των νεύρων που είναι υπεύθυνα για τη μετάδοση σημάτων στους βραχίονες και τα χέρια περιέχει τρία νεύρα: το
διάμεσο, το ωλένιο και το ακτινωτό. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κατάσταση όπου το μέσο νεύρο υφίσταται
σημαντική πίεση, αν και η συμπίεση ή το τσίμπημα οποιουδήποτε από αυτά τα νεύρα μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και
μυρμήγκιασμα των χεριών και των δακτύλων.
Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και των πιεσμένων νεύρων, συμπεριλαμβανομένων
επαναλαμβανόμενων κινήσεων όπως η πληκτρολόγηση ή η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών.
Μέσο νεύρο
Το μέσο νεύρο παρέχει κινητική λειτουργία και αίσθηση στους μύες του αντιβραχίου, του καρπού και του χεριού. Ο καρπιαίος
σωλήνας είναι η περιοχή όπου το νεύρο εισέρχεται στο χέρι από το αντιβράχιο, ταξιδεύοντας κατά μήκος της πλευράς της παλάμης του καρπού.
Όταν το μέσο νεύρο συμπιέζεται εντός του καρπιαίου σωλήνα, μπορεί να οδηγήσει στα δυσάρεστα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν ολόκληρο το χέρι και συχνά περιλαμβάνουν πόνο,
μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, αδεξιότητα κατά το πιάσιμο αντικειμένων, δυσκολία στον λεπτό κινητικό συντονισμό και αδυναμία στη δύναμη λαβής. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα τη νύχτα, ξυπνώντας συχνά τους ανθρώπους από τον ύπνο.
Η χρήση ενός νάρθηκα ή νάρθηκα στον καρπό μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση από τον πόνο ή το μούδιασμα που
προκαλείται από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Επειδή τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν εάν ο καρπός είναι
λυγισμένος κατά τη διάρκεια του ύπνου, η χρήση νάρθηκα τη νύχτα μπορεί να επιτρέψει στην περιοχή να ξεκουραστεί και να
βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, του τσιμπήματος ή του ερεθισμού του νεύρου.
Μερικοί ειδικοί συνιστούν να κάνετε τακτικά διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες κινήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν το
μέσο νεύρο ή να αυξήσουν το άγχος στα χέρια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με
παυσίπονα ή πρόσθετες ιατρικές παρεμβάσεις χωρίς ιατρική συνταγή. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Πωλένιο νεύρο
Το ωλένιο νεύρο ξεκινά από τον αυχένα, διανύοντας το μήκος του βραχίονα κατά μήκος του εσωτερικού του αγκώνα και προς
τα κάτω στο χέρι. Το ωλένιο νεύρο παρέχει αίσθηση στο ροζ δάχτυλο και σε μέρος του δακτύλου. Το νεύρο μπορεί να συστέλλεται σε πολλές περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του άνω βραχίονα, του αγκώνα και του καρπού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, αδυναμία, πόνο και άλλα συμπτώματα.
Οι συστάσεις θεραπείας για τη συμπίεση του ωλένιου νεύρου είναι παρόμοιες με αυτές για τη συμπίεση του μέσου νεύρου. Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει νάρθηκα αγκώνα ή καρπού τη νύχτα, παυσίπονα χωρίς συνταγή, ενέσεις στεροειδών ή χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση της πίεσης στο νεύρο.
Ακτινικό νεύρο
Το ακτινωτό νεύρο ταξιδεύει από τη μασχάλη προς τα κάτω στο πίσω μέρος του βραχίονα και στο χέρι. Η βλάβη σε αυτό το νεύρο επηρεάζει την ικανότητα ανόρθωσης του βραχίονα στον αγκώνα και επηρεάζει τη δύναμη και τον συντονισμό των χεριών και των δακτύλων.
Το ακτινωτό νεύρο μπορεί να τσιμπηθεί ή να συμπιεστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά και σε άλλες καταστάσεις, όπως όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες ή φοράτε στενά ρούχα ή αξεσουάρ στους βραχίονες.
Περιφερική Νευροπάθεια
Τα περιφερικά νεύρα μεταφέρουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό σε όλα τα άλλα μέρη του σώματος και ταξιδεύουν προς τα άκρα σαν κλαδιά σε ένα δέντρο. Αυτά τα νεύρα παρέχουν ένα δίκτυο μηνυμάτων που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος.
Η περιφερική νευροπάθεια είναι ένας όρος που περιλαμβάνει διάφορες ιατρικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν τραυματισμό ή βλάβη στα περιφερικά νεύρα.
Τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας περιλαμβάνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των χεριών, δυσκολία στην κατάποση ή πέψη της τροφής, σεξουαλικές δυσκολίες ή δυσκολίες στην ούρηση και δυσρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα ακριβή συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το εάν επηρεάζονται μόνο ένα ή μερικά νεύρα ή εάν υπάρχει διαταραχή σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες περιφερικής νευροπάθειας,
αν και οι τραυματισμοί στα νεύρα και ο διαβήτης είναι οι δύο πιο συχνές. Άλλες περιπτώσεις περιλαμβάνουν ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές, προβλήματα καρδιάς και αίματος, ορμονικές ή βιταμίνες ανισορροπίες, λοιμώξεις και ορισμένα φάρμακα. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Άλλες αιτίες
Το μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάται είναι μια εμπειρία που θα έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι τουλάχιστον σε μερικές περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αν και συνήθως ο ένοχος είναι ο ύπνος σε άβολη θέση, υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες για μούδιασμα στα χέρια κατά τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, αυχενική σπονδύλωση και φαινόμενο Raynaud. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Πώς μπορώ να διαχειριστώ το μούδιασμα στα χέρια;
Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε το μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάστε.
- Κοιμηθείτε στο πλάι: Ο ύπνος στο πλάι σχετίζεται με τα χαμηλότερα ποσοστά νυχτερινού μουδιάσματος. Εάν είναι δυνατόν, αντισταθείτε στον ύπνο στο στομάχι με τα χέρια ή τους καρπούς σφιγμένους κάτω από το σώμα.
- Αλλάξτε την πλευρά του ύπνου σας: Γυρίστε από δεξιά προς τα αριστερά όλη τη νύχτα για να ανακουφίσετε τα σημεία πίεσης.
- Φορέστε ένα στήριγμα καρπού ή αγκώνα στο κρεβάτι: Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και οι καρποί δεν είναι λυγισμένοι ή λυγισμένοι σε άβολες θέσεις.
- Αλλάξτε το κρεβάτι σας: Η χρήση του κατάλληλου στρώματος και μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να ανακουφίσει το μούδιασμα στα χέρια.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν εμφανιστεί μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάστε χωρίς προφανή εξήγηση όπως η θέση ύπνου. Επιπλέον, υπάρχουν άλλοι λόγοι για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, όπως:
- Μούδιασμα που επιμένει κατά τις ώρες εγρήγορσης
- Μούδιασμα σε άλλα μέρη του σώματος εκτός από τα χέρια και τα δάχτυλα
- Αδυναμία, ζάλη, μυϊκοί σπασμοί ή απώλεια ελέγχου των σωματικών λειτουργιών
- Σύγχυση, μπερδεμένη ομιλία, προβλήματα όρασης ή απώλεια συνείδησης
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που ξεκινά μετά από τραύμα ή από τραυματισμό στο κεφάλι, τον αυχένα ή την πλάτη
- Διατρέχετε κίνδυνο για υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης
Για να προσδιορίσει την αιτία του μουδιάσματος των χεριών, ένας γιατρός συνήθως ξεκινά με φυσική εξέταση, ιατρικό ιστορικό και ανασκόπηση των τρεχόντων φαρμάκων. Ο γιατρός μπορεί να κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα πρόσφατα συμπτώματα, τη συχνότητα και εάν κάτι βοηθά στην ανακούφιση των δυσάρεστων αισθήσεων. Η τήρηση ημερολογίου ή αρχείου καταγραφής για κοινή χρήση με το γιατρό μπορεί να βοηθήσει. μουδιασμα στα χερια στον υπνο
Ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να κάνει εξετάσεις με βάση την αρχική τους εκτίμηση.
Οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν νευρολογική εξέταση, αιματολογικές εξετάσεις και απεικονιστικές εξετάσεις για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που προκαλεί μούδιασμα στα χέρια.
μουδιασμα στα χερια στον υπνο