μυικοι πονοι στη γαμπα αντιμετωπιση Μυϊκός πόνος της γάμπας Ο πόνος στους μύες της γάμπας είναι συνήθως αποτέλεσμα ενός ήπιου τραυματισμού, όπως καταπόνηση ή κράμπες στα πόδια. Αλλά ο έντονος ή συνεχής πόνος στις γάμπες σας μπορεί να είναι σημάδι ότι οι μύες στα κάτω πόδια σας δεν παίρνουν αρκετό αίμα.
Τι είναι ο πόνος των μυών της γάμπας;
Ο πόνος των μυών της γάμπας μπορεί να είναι ένας θαμπός πόνος ή ένας οξύς πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού σας, πίσω από την κνήμη σας. Μπορεί να αισθάνεται λίγο διαφορετικό για τον καθένα. Εάν πονάτε όταν κάνετε κάτι σωματικό όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, η αιτία είναι γενικά μυώδης. Αλλά αν ο πόνος εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς σαφή αιτία, μπορεί να είναι πρόβλημα με τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Ποιος παθαίνει πόνο στους μύες της γάμπας;
Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει πόνο στους μύες της γάμπας. Είναι πιο συνηθισμένο σε αθλητές και άτομα που ασκούνται και ασκούν υπερβολική πίεση στους μύες της γάμπας τους. Τα άτομα άνω των 65 ετών διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο πόνου στο κάτω πόδι λόγω μυϊκής αδυναμίας, ορισμένων παθήσεων υγείας ή αν έχουν μείνει αδρανείς.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν πιο πιθανό τον πόνο των μυών της γάμπας περιλαμβάνουν:
- Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη .
- Ασθένειες όπως ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας), η ηπατική νόσος , η νεφρική νόσος , ο διαβήτης ή η νόσος της περιφερικής αρτηρίας (PAD) .
- Οίδημα (πρήξιμο λόγω συσσώρευσης υγρού) στο κάτω πόδι σας.
- Θερμική εξάντληση .
- Χαμηλοί ηλεκτρολύτες λόγω αφυδάτωσης ή αιμοκάθαρσης (μια διαδικασία καθαρισμού του αίματός σας).
- Εγκυμοσύνη.
- Κοντοί ή σφιγμένοι μύες της γάμπας.
- Κάπνισμα ή χρήση προϊόντων καπνού.
Πιθανές αιτίες
Τι προκαλεί τον πόνο των μυών της γάμπας;
Ο πόνος των μυών της γάμπας μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως:
- Χωλότητα: Οι στένωση των αρτηριών μπορεί να εμποδίσουν τους μύες της γάμπας σας να λαμβάνουν αρκετό αίμα, γεγονός που τους στερεί οξυγόνο. Η διαλείπουσα χωλότητα μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο όταν ασκείστε ή περπατάτε. Είναι ιδιαίτερα συχνό σε άτομα που καπνίζουν ή έχουν διαβήτη ή PAD.
Μώλωπες:
- Ένα άμεσο χτύπημα σε έναν μυ, όπως μια κλωτσιά στη γάμπα, μπορεί να βλάψει τον μυϊκό ιστό σας χωρίς να σπάσει το δέρμα σας. Οι μώλωπες συνήθως προκαλούν μώλωπες και πόνο. Οι σοβαρές θλάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο διαμερίσματος , μια επικίνδυνη κατάσταση που εμποδίζει το αίμα να φτάσει στους μύες των ποδιών σας.
- Κράμπες: Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται όταν οι μύες συστέλλονται ξαφνικά (βραχύνονται), προκαλώντας έναν επώδυνο μυϊκό σπασμό . Μια κράμπα μόσχου ονομάζεται συχνά “άλογο τσάρλεϋ”. Οι κράμπες μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης ή υπερέντασης. Μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά ο μυς σας μπορεί να πονάει για ώρες μετά. Οι κράμπες στα πόδια και ο πόνος των μυών της γάμπας τη νύχτα είναι πολύ συχνές.
- Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT): Σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτό που φαίνεται σαν πόνος στους μύες της γάμπας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι DVT . Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση που προκαλεί σχηματισμό θρόμβου αίματος στο κάτω πόδι σας. Μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονική εμβολή , η οποία είναι απειλητική για τη ζωή.
Καταπονήσεις:
- Ένας τραβηγμένος μυς της γάμπας , ή μια καταπόνηση του μυός της γάμπας, εμφανίζεται όταν τεντώνετε υπερβολικά τους μύες της γάμπας σας. Η σοβαρή υπερένταση μπορεί να προκαλέσει σχισμένο μυ της γάμπας .
- Τενοντίτιδα: Οι τένοντες συνδέουν τους μύες της γάμπας στα οστά του ποδιού σας. Η τενοντίτιδα (φλεγμονή του τένοντα) μπορεί να ασκήσει πίεση στον μυ της γάμπας σας ή να κάνει επώδυνη τη λειτουργία του μυός.
Φροντίδα και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος των μυών της γάμπας;
Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε τον ήπιο μυϊκό πόνο της γάμπας στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο RICE:
- Ξεκούραση: Αποφύγετε το περπάτημα ή το τρέξιμο με πόνο στους μύες της γάμπας. Μην πιέζετε τον πόνο, ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
- Πάγος: Βάλτε μια παγοκύστη ή κρύα κομπρέσα στους μύες της γάμπας σας για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
- Συμπίεση: Εφαρμόστε έναν συμπιεστικό επίδεσμο ή περιτύλιγμα στη γάμπα σας. Η συμπίεση βοηθά στη μείωση της ροής του αίματος στην επώδυνη περιοχή και στην ελαχιστοποίηση του οιδήματος.
- Ανύψωση: Σηκώστε το πόδι σας σε ανυψωμένη θέση, κατά προτίμηση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Στηρίξτε όλο το μήκος του ποδιού σας με μαξιλάρια, κουβέρτες ή μαξιλάρια.
Εάν έχετε πόνους στις γάμπες από μυϊκή κράμπα ή αισθάνεστε έναν επώδυνο κόμπο στον μυ της γάμπας σας, μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε απαλά τη γάμπα σας.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει πρόσθετες θεραπείες ανάλογα με την αιτία του πόνου στη γάμπα σας, όπως:
- Παυσίπονα .
- Φυσικοθεραπεία.
- Μαλακός γύψος ή μπότα για να ακινητοποιήσετε το κάτω πόδι σας σε περίπτωση καταπόνησης ή ρήξης.
Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος του αγγειακού μυός της γάμπας;
Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης κρίνει ότι ο πόνος των μυών της γάμπας σας είναι αποτέλεσμα χωλότητας, οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τροποποίηση διατροφής για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι), χοληστερόλης, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης.
- Ασκηση.
- Φάρμακα για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης , της χοληστερόλης και του διαβήτη.
- Φάρμακα για την πρόληψη ή τη θεραπεία θρόμβων αίματος .
- Φάρμακα για τη βελτίωση της ροής του αίματος στα πόδια.
- Διακοπή του καπνίσματος και χρήση προϊόντων καπνού.
Θα χρειαστώ χειρουργική επέμβαση για πόνο στους μύες της γάμπας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για πόνο στους μύες της γάμπας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για σχισμένους μύες της γάμπας, θρόμβους αίματος ή φραγμένες αρτηρίες στη γάμπα.